疫情影响了我们的正常假期、学习和生活，也危及到我们的健康和生命安全。在这个信息爆炸的时代，我们难免会看到各种各样的信息，可能担心身边出现确诊或疑似病例，生活变得小心翼翼，这场没有硝烟的战争不仅夺去了鲜活的生命，而且试图入侵我们的心理防线，将恐慌 不安 忧虑 恐惧等负面情绪传播，那么我们应该如何共筑心理防线，减少负面情绪？

理性对待网上信息

互联网时代各种消息漫天飞舞，让我们眼花缭乱，我们要学会过滤信息，不造谣、不传谣，看信息不仅看信息表面，并且要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受居心不良人的谣言误导造成替代性创伤。

和谐自然，起居有常

和谐自然，起居有常，劳逸适度，勤开窗通风，勤换衣服、勤洗手、勤洗澡、出门戴口罩，尽量不出门，坚决不扎堆，尽量不焦虑，做到不熬夜，保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水，即使不能出门，也要注意保持个人卫生。

怡神养性

通过弹琴，绘画，习字，阅读等自己擅长并喜爱的活动调节自己的情绪，增加身心的愉悦，调养生息。不仅能缓解疫情带来的紧张感而且培养我们高雅的品性，何乐而不为？

适度运动

适度运动如:青春旋律操、手语操、跳绳、垫上运动，街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。分担一些家务事情，整理好自己房间，不仅可以提高身体免疫力，也能够缓解紧张的情绪，有助于改善无力感与焦虑感。

多与家人交流

多与家人交流来自家人和朋友的陪伴，是很重要的支持。认真的跟家人一起做家务聊天，没有和家人在一起的可以通过电话，视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系，从而找到一种寄托感让自己不再慌张，有情绪波动时可与亲友倾诉，也可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

认真学习网课

当你沉迷学习的时候自然就会屏蔽掉关于疫情的不安情绪，集中注意力也会收获汲取知识的富足感，又可以增长专业知识和学习能力，可谓两全其美。

没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的会以另一种方式归来。       

--约翰·肖尔斯

最后请大家像期待春天一样期待新闻里所有的好消息。

特别提示：在疫情期间，如果无法有效的对自己进行心理疏通，请向学校心理咨询中心进行电话预约咨询。电话:18848833717